반응형 부상예방1 무리 없는 초여름 스트레칭 루틴 정리 초여름은 따스한 햇살과 함께 야외 활동이 많아지는 시기입니다. 하지만 갑작스러운 활동량 증가는 근육통이나 부상으로 이어질 수 있습니다. 가볍고 무리 없는 스트레칭 루틴으로 유연성을 높이고 부상을 예방하며 건강한 초여름을 보내는 방법을 알려드릴게요.1. 스트레칭, 초여름에 더 중요한 이유초여름에는 기온이 오르면서 몸의 활동량이 늘어나기 쉽습니다. 하지만 동시에 근육이 뻣뻣해지거나 혈액순환이 원활하지 않을 수 있어 스트레칭이 더욱 중요해집니다.근육 이완: 더운 날씨로 인한 근육 긴장을 풀어줍니다.유연성 향상: 관절 가동 범위를 넓혀 부상 위험을 줄여줍니다.혈액순환 개선: 몸 전체의 혈액순환을 촉진하여 피로 회복을 돕습니다.통증 완화: 장시간 앉아 있거나 서서 일하는 경우 발생하는 통증을 줄여줍니다.운동 효율.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
