반응형 불안진정1 걱정이 많아 가슴이 답답할 때, 호흡 명상으로 마음 진정하기 “답답해서 한숨만 나와요.” “걱정이 머릿속을 떠나지 않아서 가슴이 꽉 막힌 것 같아요.” 이런 경험, 혹시 해보신 적 있나요? 복잡한 생각, 불안한 미래, 걱정되는 상황이 머릿속을 떠나지 않을 때, 우리 몸은 가장 먼저 ‘가슴’으로 반응합니다.숨이 얕아지고, 가슴이 조여들며, 한숨이 반복되죠. 이럴 때 가장 효과적인 방법은 간단하지만 강력한 **호흡 명상**입니다. 이 글에서는 걱정으로 답답한 가슴을 풀어주는 호흡 명상법과 실천 루틴을 알려드립니다.1. 걱정이 심할 때 가슴이 답답한 이유자율신경계가 긴장 상태로 전환되기 때문걱정은 단순한 생각이 아니라, 몸 전체에 영향을 미치는 신호입니다. 뇌가 위기 상황을 감지하면 교감신경이 활성화되면서 심장 박동이 빨라지고, 가슴 근육이 긴장하게 됩니다. 이로 인해.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
