반응형 수면 리듬1 망가진 수면 패턴 다시 맞추는 회복 방법 혹시 요즘 밤에 잠 못 들고, 아침엔 겨우 일어나시나요? 불규칙한 생활 습관으로 수면 패턴이 망가졌다면, 일상생활에 큰 어려움을 겪을 수 있습니다. 하지만 걱정 마세요! 몇 가지 효과적인 방법으로 건강한 수면 리듬을 되찾을 수 있습니다.1. 기상 시간 일정하게 유지하기수면 패턴을 다시 맞추는 가장 중요한 첫걸음은 바로 '일정한 기상 시간'입니다. 주말에도 평일과 같은 시간에 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 우리 몸의 생체 시계는 규칙적인 자극에 반응하기 때문입니다.매일 같은 시간에 일어나기: 몸이 그 시간을 기억하도록 훈련합니다.알람 시계 활용: 침대에서 멀리 떨어진 곳에 두어 바로 일어나게 만듭니다.햇볕 쬐기: 기상 직후 햇볕을 쬐면 멜라토닌 분비가 억제되어 잠에서 깨는 데 도움이 됩니다.아침.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
