반응형 수면루틴1 초여름 시작되는 불면증, 수면 질 개선법 밤이 되어도 좀처럼 잠이 오지 않는 계절, 초여름이 다가왔습니다. 더워진 날씨에 이불을 덮자니 덥고, 벗자니 불안한 애매한 기온. 낮에는 밝고 활기찬 날씨지만 밤에는 오히려 뒤척이는 시간이 길어져 피로는 누적되고, 수면의 질은 떨어지는 악순환이 반복되곤 합니다. 이번 글에서는 초여름에 자주 나타나는 불면증의 원인과 이를 해결하기 위한 실질적인 수면 습관 개선법을 소개합니다.1. 수면 온도와 습도 조절이 핵심잠 못 이루는 밤, 실내 환경이 문제일 수 있습니다기온이 오르기 시작하는 5월 말부터는 수면 시 체온이 쉽게 올라 깊은 잠을 방해할 수 있습니다. 적정 온도는 18~22도, 습도는 50% 전후를 유지하는 것이 숙면에 가장 이상적입니다.환경 조절 팁실내 온도 20도 안팎으로 조절수면 전 30분 간 환기습.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
