반응형 식사명상1 다이어트 중 감정 기복이 심할 때, 균형을 잡는 명상 루틴 “조금만 먹었는데도 죄책감이 밀려와요.” “잘 참았는데 어느 순간 폭식하고 나면 자괴감이 커져요.” 다이어트를 해본 사람이라면 누구나 한 번쯤 느껴봤을 감정이죠. 다이어트는 체중을 줄이는 과정이 아니라, 감정과의 전쟁이기도 합니다. 특히 식욕과 절제, 성공과 실패, 자존감과 자책 사이를 오가는 감정 기복은 우리를 지치게 만듭니다.이럴 때 필요한 건 단순한 의지가 아닌, 마음을 안정시키고 감정을 조절할 수 있는 명상 루틴입니다. 이 글에서는 다이어트 중 흔히 겪는 감정의 흔들림을 다잡아주는 명상법을 소개합니다.1. 다이어트 중 감정 기복이 생기는 이유식단 제한 → 생리적 긴장 → 감정 폭발다이어트 중에는 탄수화물 섭취가 줄고, 혈당이 급격히 낮아지는 일이 많습니다. 이때 뇌는 위협으로 인식하고 스트레스 반.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
