반응형 청소년 수면1 초여름 청소년 수면 부족, 꿀잠 자는 해결 팁 초여름은 청소년들에게 특히 힘든 계절입니다. 길어진 낮 시간과 뜨거워진 날씨는 수면 패턴을 방해하고, 학업 스트레스까지 겹쳐 잠 못 이루는 밤이 많아집니다. 청소년 시기의 수면 부족은 단순한 피로를 넘어 학업 성취도 저하, 집중력 감소, 면역력 약화 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.1. 규칙적인 수면 습관, 잠의 기본청소년의 뇌는 수면 중에 성장하고 회복됩니다. 규칙적인 수면 습관은 뇌 건강은 물론, 신체 발달에도 필수적입니다. 방학이 시작되어도 너무 늦게 자거나 늦게 일어나는 습관은 피하는 것이 좋습니다.주말에도 규칙적인 수면 유지주말에 몰아서 자는 잠은 오히려 생체 리듬을 깨뜨려 수면의 질을 저하시킵니다. 주말에도 평일과 크게 다르지 않은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다.매일 비슷.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
